Série - Pele, é o primeiro passo. Alimentação

Este é o último post da série, para acompanhar os anteriores, confira os links abaixo:

Você tira bem a maquiagem?
Tipos de pele
Os 4 cuidados básicos
Cuidados extras

Lembrando que não sou dermatologista e as informações são em cima de pesquisas, dúvidas que tirei com profissionais e da minha experiência. É sempre importante buscar um dermatologista para conhecer mais sobre a sua pele, afinal, cada um é cada um.

A alimentação saudável é um grande aliado para conquistar uma pele mais bonita. Uma dieta rica em frutas, verduras, vegetais crus, fibras, leites e derivados magros vão deixar a sua pele mais saudável de dentro para fora.

Se você fizer as opções certas, os alimentos ajudam a combater acne, oleosidade, falta de hidratação, envelhecimento precoce e são aliados até na hora de se bronzear.

Fiz uma lista com alguns alimentos que vão ajudar a saúde da sua pele.

Vitaminas C e E - as frutas e vegetais ricas em vitaminas C e E, como morango, framboesa, limão e laranja combatem os radicais livres, prevenindo o aparecimento das rugas. A vitamina C, além de antioxidante, é fundamental na produção de colágeno.

Azeite - tem vitamina E, que ajuda a diminuir o ressecamento da pele e acelerar o processo de cicatrização, mas é um alimento calórico, então consuma em poucas quantidades.

Água - é o melhor hidratante que existe, pois hidrata de dentro para fora. Um corpo bem hidratado geralmente apresenta uma pele macia e elástica.

Chocolate amargo - ajuda a proteger a pele contra os raios UVB e contra os radicais livres. Os mais indicados são os que contêm 70% de cacau, mas não vale comer a barra inteira, o ideal é consumir sem excessos. 

Omega 3 - auxilia contra os danos causados por superexposição ao sol, evita o envelhecimento precoce e ajuda a manter a elasticidade da pele.

Outros alimentos: 

Folhas verdes escuras em geral, frutas magras (melão, maçã, pera, kiwi), aveia, avelã, nozes, amêndoas, iogurte, amora, peixes em geral, frango sem pele, ovos, aspargos, brócolis, espinafre.

Essa série foi feita para mostrar que ter uma pele saudável e bonita não é um bicho de sete cabeças, basta manter uma rotina de cuidados, como qualquer outra coisa que queira melhorar em sua vida, nada acontece sozinho, você precisa dar o primeiro passo. E a minha última dica é: não leve tudo tão a sério e seja feliz. :D